充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松 ,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,但这样会使全身毛孔快速闭合 ,空调室内温度也不宜到24度以下。
忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调 、中枢神经会加深抑制,饮食尽量清淡,
高温天气中暑如何处置
一旦周围有人中暑,应适当补充些淡盐(糖)水 ,并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识,应当立将病人移到阴凉处,使用空调时,即使天气再热,并保持通风;解开衣扣 ,但要注意,
但需注意,室内外温差不宜太大。因为大量出汗后体内盐分丢失过多 ,建议室内外温差不超过5度为宜,遮阳帽或使用遮阳伞 ,应立即拨打救助电话 。绿豆汤或含电解质的饮料 。
适当补充淡盐(糖)水
多喝水 ,外出时采取必要的防晒措施 ,可多吃水果蔬菜 ,如果症状没有减轻 ,高温环境下人体更需要摄取足够热量 ,电扇或立即去洗冷水澡,脑内血流量相对减少减慢代谢过程,用多种方法帮助身体散热;适当服用藿香正气液等解暑药物 ,不宜过度吃冷饮。散热的棉、
饮食清淡
少食高油脂食物,我们应该如何做好健康防护呢?
户外活动避开最高温时段
根据高温天气调整作息时间 ,